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便秘解消法、便意の習慣 > 朝食後のトイレが最も大事
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□朝食後のトイレが最も大事

まずは、朝食を摂ることが大事です。

ダイエットのためとか、夜更かしが原因で、「私は、朝食はとらない」と、平然と言っている人がいますが、

これは、もう　「私は、便秘になりた〜い」と言っているのと同じ事です(^^;)

朝は、余裕を持って起き、必ず朝食をとり、朝食後には、

便意があろうとなかろうと、15分後から30分後は、トイレへ直行。

この生活習慣をリズムにすることで、定期的な便意を感じることができるようになります。

朝食後の時間的余裕がなく、朝食後すぐに出勤や登校、

満員電車で起きた便意などを無意識に我慢し続けると、

せっかくの便意もなくなってしまいます。

これを何度も繰り返していると、やがて神経の働きが鈍感になり、便意の働きや、感覚も鈍くなり、腸の運動自体も弱まってしまいます。

そのような慢性的な悪い習慣は、便秘解消のため、思い切って改める決意が大事です。

必ず、朝食の15分から30分の時間的余裕を持ち、トイレに行く習慣をつけてください。

根気よく毎日続けることで、次第に体のリズムが整い、便意に敏感になるのです。

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