あなたの便秘の根本原因を探り、
普段の食生活から便秘の解消法を提示
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あなたの便秘のパターン、原因を見つける > 不規則な食生活が便秘の最大原因
便秘になった人は、自分の生活習慣、特に食生活を冷静に振り返って見てください。
いつ頃から、便秘になったのか？ その頃、どんな生活習慣の変化があったのか？
食生活がどのように変わって来たのか？ もう一度見直して見てください。
自分なりの便秘解消法が見つかるはずです。
ゲームやテレビなど、毎晩夜更かしをして、朝は、ギリギリまで寝て、朝食もとらずに満員電車に飛び乗る。
都会の一人暮、孤独や無理なダイエットのストレスや、一人での食事はつくるのがめんどくさいなどの理由から、
食事を抜いたり、食事時間がまちまちで、不規則な食生活が習慣化。
そんことって、身に覚えがありませんか？
これでは、便秘になっても当たり前という生活習慣に、自分でも気がつかないうちになっているのでは？
こうした不規則な生活習慣、食生活を自分自身でチェックし、悪いところを直視し、認めることからはじめるのです。
□ 朝起きるのが遅い
□ 朝食を抜く
□ 朝トイレに行く気分的余裕も時間もない
□ ダイエットで、食事をぬく
□ ダイエットのストレスで暴飲暴食
□ 仕事や人間関係のストレスが解消できず、抱え込んでいる
これらの項目をチェックして、自分の食生活をもう一度見直して、便秘解消の参考にしてください。
便秘になる最大原因は、朝食をとらないことです。
そのことが、便秘を慢性化してしまうのです。
まずは、朝食をゆっくりとる時間をつくることからはじめてください。
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