簡単・健康・続けるダイエット

ダイエットに成功した時の気分を具体的にイメージする。

昨日は、ダイエットのプラスのイメージの具体的な方法を紹介しました。

今日は、そのできた目標をどうやって自分の脳に叩き込むか？を説明します。

簡単に言うと、｢まさに、自分がダイエットに成功した｣と思えるほど、リアルにそのときの状態を再現できるか？ってことです。

オリンピックの選手は、イメージトレーニングとして、自分がライバル（それも、相手を名指しして）を抜き去り、トップでゴールして、優勝。そして　金メダルをもらって　その金メダルの重さ、感触、においまで、明確にイメージできるまで、細かくイメージトレーニングをします。

まさに、それと同じイメージトレーニングをダイエットのイメージトレーニングに応用するのです。

１．私がダイエット成功（目標が体重なら　体重計に乗って　その目標数値に達した時）

にどんな表情をするのか？　それを思い浮かべ　今から練習するのです。

例えば、自分が｢やった～｣と思った時の表情です。

２．目標達成したときの、雰囲気。

　例えば　応援してくれた　彼や家族の祝福の言葉などを思い浮かべ、イメージするのです。

３.目標を達成したときの、自分の行動・アクションをイメージする。

もちろん、あらかじめダイエット目標のために用意した、お気に入りの水着や服を着てプールや街を歩いている姿やショーウインドウに映った自分の姿など。

４．ダイエットの目標を達成したときの気持ちや感情。

ダイエットを達成したのですから、当然、ワクワクした気分やルンルン気分や自信に満ちあふれた気分になるはずです。

５.ダイエットに成功したら、たぶん今までの自分とは、違った性格になっているはず。

例えば、他人の容姿が気にならなくなるとか、応援してくれた回りの人に感謝できるとか、生まれてきて本当に良かったとか、すべて肯定と感謝の気持ちでいっぱいになるはずです。

そして、あなたが、ダイエットに成功した時に起こる、この５つ、表情・行動・雰囲気・感情・性格を　今、まさに当然　そうであるかのように　いつでも　どこでも、すぐに　思い浮かべて、イメージできるように　トレーニングするのです。

そのために、　この５つの事は、先日紹介したポスターに書込んでいくのです。

どんどん書込めば、なんだか自分のダイエットを励ますための、寄せ書きの様になるはずです。

それで、良いのです。

そう、ダイエットの目標に進んでいる自分を自分で励ます寄せ書きを　つくるのです。

明日は、

そのダイエット目標達成のため、続ける方法を紹介します。

参考

発芽玄米健康ダイエット食事法

発芽玄米で楽々続けるダイエット

発芽玄米御飯は、日本人にあっている。