簡単・健康・続けるダイエット

ダイエットを続けるために、自分なりのリズムをつける

人間は、バネやゴムのように、いつも伸びたり縮んだりしていなくては、いけません。

縮みっぱなし、伸びっぱなしでは、固くなって、ついに動かなくなってしまいます。

しなやかなで、リズムをもった伸び縮み、

いわゆるテンションとリラックスのリズムです。

ダイエットを続けているってことは、緊張とストレスの連続です。

特に、ダイエットを始める3週間ほどが一番大切で、一番危険な時期です。

周りには、誘惑がいっぱい。

テレビのグルメ番組や、通勤途中のケーキ屋さんのショーウインドウ、同僚がお菓子をパクついている姿、などなど。

そんな、誘惑を　振り払い、自分を奮い立たせ、時には、心の　「叱りの扉」をたたき、自分を励ましたり、

そりゃもう、大変です。　イライラも知らないうちにたまってきます。

自分がストレスでいっぱいになっていることさえ、わからなくなるほどになっては、遅いのです。

そうなったら・・・・

なので、

その前に、自分をリラックスする方法も見つけて下さい。

そう、

自分の心に「癒しの部屋」を作って下さい。

私の場合　それが　お風呂です。

大好きな香りのアロマオイルをお風呂に数滴垂らし、目をつぶると　そこはお花畑。

そのお花畑で、思い切り深呼吸をして、今日のストレスを　ぜ～んぶ　解消するのです。

そして、　今日も　良くやったね～と　自分を褒めます。

それから、　けっこう永い時間　ボー　っと　してます。

あっつ～い　お湯に　つかり、汗から、なんだかストレスといる毒素が出てくるような感じです。

そして、周一間隔で、スーパー銭湯のサウナに行きます。

私のささやかな贅沢です。

自分へのご褒美です。

コレが、私の　「癒しの部屋」ですが、

エステでもイイですし、温水プールでもイイです。

私の知り合いで、禊ぎ？　「滝行」で滝にあたるのが　ストレス解消って人もいましたが、

とにかく　ストレスは、絶対に貯めないこと。ストレスは、脂肪と同じで　知らないうちにどんどんたまっていきます。

そして、気がついたときは、手遅れ　ってことに。

なので、

必ず、定期的に、解消しましょう。

必ず、寝る前　とか、周一土曜日とか、とにかく　時間と場所を決めて　意識して解消しましょう。

しつこいようですが、　たまっていないようで、たまっているものです。

ダイエット継続中は、特にです。

「癒しの部屋」をつくることで、ダイエットのストレスをうまく解消して、いつもイキイキとしてダイエットに頑張れる心をつくる事を心がけて下さい。

参考

発芽玄米健康ダイエット食事法

発芽玄米とストレス解消法

発芽玄米で楽しく続けるダイエット

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リンク

発芽玄米健康ダイエット食事法

発芽玄米ダイエット・便秘と食物繊維

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