簡単・健康・続けるダイエット

ダイエット中の食事に関する３つのルール

おやつも、しっかり食べてもいいんです。

食べないダイエット、我慢ダイエット、苦しいダイエットは、やめて、

美味しく、楽しく、続けるダイエットを心がけましょう。

そのために、食べるときに、3つのルールを必ず守ることにしましょう。

１.きちんとお皿に盛った料理を食べる。

２.毎日温野菜の入った料理を食べる。

3.おやつは、必ず1日1回、一個のみ

食べない食事ではなく、感謝をしながら、大事に大切に食べる習慣をつけるのです。

１.きちんとお皿に盛った料理を食べる。

当たり前のようですが、自分の食べている状態をイメージしてください。

どうですか？

今では、コンビニ、スーパーなどのお弁当やお菓子類は、全てそのままで食べることができる、立派な？容器に入って販売しています。

（どうせ、捨てるのにもったいないと思えるほど）

それを、全て外して、自分のお気に入りのお皿に丁寧に盛りつけるのです。

きれいに盛るだけで、自分がつくったと見違えるほど、料理が美しく、美味しそうになります。

２.毎日温野菜の入った料理を食べる。

煮物や、ただ単にゆでただけの野菜でも良いです。

朝でしたら、必ず旬の野菜を入れた味噌汁をつくることから始めると良いです。

大根、シメジ、人参、キャベツ、タマネギ、ブロッコリーなど、何でも良いです。

とりあえず、一品から始めて下さい。

これは、温野菜がダイエットに良いとか、の理由からではありません。

火を使った料理を毎日食べる習慣をつけるのです。

簡単な調理をする習慣をつけるるのです。

けっこう大変ですが、習慣になれば、苦にならなくなります。

３.おやつは、必ず1日1回、一個のみ

おやつは、毎日食べても良いのです。

ただ、時間を決めて、しっかり一個です。

おまんじゅうでも、ケーキでも、大福でも　

そして、必ず　飲み物もセットで　いただいて下さい。

お茶でも、コーヒーでも、麦茶でも　けっこうです。

間違っても、お菓子の袋を机の上に置いて、手が出るままに食べる　なんて事は、しないように。

（たまに机の引き出しに入れている人もいるみたいですが）

この3つのルールの　本質は、

食べることに感謝しながら、少し手間をかけて、大事に食べるって事。

そして、時間と場所をしっかり決めて、食べる事に集中して、しっかり楽しみながら食べるって事です。

この3つのルールは、簡単な事ですが、今までのそんな事、考えてもいなかった方には、少し大変なことかも知れません。

しかし、

昔（コンビニなどが無かった　ちょっと前）では、当たり前の事だったんですよ。

逆に言うと、今が異常で、昔が普通なんです。

要は、普通に食べろ　　て　事です。

参考

発芽玄米健康ダイエット食事法

発芽玄米は、日本人の食生活にあっている

発芽玄米ダイエットレシピ

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リンク
低体温・冷え性改善法.com

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